arkiv | träning RSS för detta avsnitt

Midsommar-fredags-fika

Hihihiiii! Så enormt bra! Och gulligt,
Hej vännen! För att stanna ytterligare ett år kommer du att behöva det här så att du inte glömmer…
Kram
K
En hitrest kurir på jobbet kom bärande på ett fint paket från KriGro… Sverige-memory!
Klockrent för midsommardagens Shanghaifredagsfika, tema Sverige!Midsommarfika

Söndag till fots

Efter frukost knöt vi på oss skorna och bara gick ut, skönt väder idag mot gårdagens kroniska regn. 20 varma blev det, men blåsigt. Först gick vi i 6 timmar, plus rast för sushi och att spana på skyline och båtarna längs The Bund. Innan vi var tillbaka hemma var vi lite trötta i fötterna, men vi slappade och tog en eftermiddagslur innan vi drog på skorna igen, och en liten joggingrunda. Sen lite söndagsmys med hemma-tacos, och så var väl den helgen slut nästan?

Bra nu med svensk sommartid, bara 6 timmars skillnad!

Baklängesdagen

Expedition Livsmedelsanskaffning efter middagen. Rustad med ryggsäck och shoppinglista. Möttes redan utanför vår gårdsgrind av den första baklängesmotionären. Jag har nog inte riktigt fattat varför, men av nån anledning så är det en populär motionsform. Gå baklänges alltså. Sen en till. Och slutligen, när jag kom stånkandes med min fyllda ryggsäck och ytterligare en kasse mat, neeeej! Precis utanför vår kvarterskrog Sunken har en fd ödetomt precis börjat omvandlas till en bebodd tomt, via ett bygge. Inklusive ett uppgrävt hål i marken ute på gatan… Neeeej alltså, stopp stopp där, tanten! Vi har ju inte ögon i nacken, det är ju därför det oftast är så obra att gå baklänges, särskilt i rask takt och som motion… men jag hann ikapp henne precis 2 baklängessteg innan avspärrningen 10 cm från hålet, puh!

Mittens Rikingar

Har försökt jogga en storstadsrunda idag igen. Om någon har kontaktuppgifter till en voodoo-doktor, det är ganska gott om smartphone-zombies som skulle behöva rehabiliteras…
Ni minns den gamla intervjun av Kurt Olsson med Patrik Sjöberg, och frågan ”Hur brett har du hoppat?” Den är inte helt osannolik här! ”Hur brett har du gått?” Folk går ganska sakta rent generellt i Kina, mitt på trottoarerna, men lite lagom i sicksack, helt slumpmässigt, och pratar i mobilen, sms:ar, fejsbookar, eller spelar spel. 1-2 personer tar liksom upp en hel trottoar! Och även de man möter, det ingår liksom inte att man förbereder och väjer lite. Blir ofta att hoppa ner på gatan och springa runt.Inte helt optimalt och aldrig något flyt i joggandet liksom.

Det är trögt att börja springa efter ett uppehåll sen början av november. Men, på pluslistan med att inte ha sprungit sen början av november, det känns inget i den onda hälen! Ska skynda igång långsamt och hoppas slippa!
4:03 in i klippet:
http://www.youtube.com/watch?v=9wKCf4rcHL0

Framtiden nu

Har ni hunnit prova de nya löparskorna från Adidas, Springblade? Ser ju något futuristiska ut… maximalistiska istället för minimalistiska… och kanske inte helt lämpade för lerig terräng, men kanske optimala för att studsa fram på Shanghais betongtrottoarer? Spejsiga, i alla fall!
SpringbladeÄsch. Det var ju inte flong nytt. Verkar ha kommit i USA typ förra augusti.
http://www.adidas.com/us/content/springblade

Placebo

Söndag, efter en slö förmiddag hemma, och eftermiddagen på konstmuseum. Efter det, nu eller aldrig! Senast var 18:e november, sen blev jag långförkyld och efter det var det luften som var sjuk en lång period, och plötsligt hade jag tappat farten helt.
På med joggingskorna!

Nu, med nya kompressionstights (ingen fara, det var mörkt ute så ingen såg att jag såg ut som en korv!), toppluva på, och reflex på alla synliga kläder och skorna, en börja-om-runda. Som vanligt, första gången efter ett långt uppehåll blir jag lite förvånad, hallå, vad kul det var och det känns ju rätt hyfsat, men sen, gång #2 och #3 brukar inte vara lika roliga…

Vet inte om det här med kompressionsplagg bara är placebo eller om det har någon effekt, men det är väldigt skönt! Både med knästrumpor, och med tights. Det blekfeta hålls liksom på plats på ett annat sätt, man skvalpar mindre, och får en annan självsvängningsfrekvens? Gött!

Vad sägs om den här träningsstatistiken, de senaste 30 dagarna, räknat i minuter! Hrm.
jogga

Morgonmani

Nu blev det kanske inte fullt så tidigt som vi hade tänkt oss, men vi kom ut denna lördagsmorgon vid sjutiden, och promenerade ner till The Bund och tillbaka hem. Man får se både stort och smått!

Vi börjar med lite stretching efter att ha promenerat oss varma. Närmsta noshörning är användbar!
L1Sen tar vi reda på vad det är på Nanjing Road som låter som en högljudd trumorkester har övning?
Svar: en högljudd trumorkester som har övning.
Andra passar på att ta tillfället i akt att dansa till den taktfasta musiken.
Om man vet hur denna gata ser ut om några timmar, så ja, nä, det är liksom bara på morgonen det finns gott om plats! Passa på, var det ja!
L2L4Om man inte gillar att dansa, men ändå vill motionera lite. En badmintonmatch i en butiksingång, kanske:
L5Eller så gör man det lite mer ordentligt och tar med ett nät, lånar en soptunna och spänner upp det på gågatan:
L10Ujuj, dags att stretcha igen.
L3Blandad morgongymnastik, på egen hand eller i grupp:
L9l6L7Jag vet inte om mamma och pappa brukar gympa hemma på Rådhustorget, men det skulle kunna se ut ungefär såhär?
L11Klocka slår åtta, och vi är framme vid The Bund.
L14Luften är inte så mysig sen några dagar tillbaka. Men effektfull.
L16Puh, vi får nästan ta och stretcha lite igen va?
L17Och brandkåren kör hopprepsträning, eeeett, tvåååå, trrrre!
L23L24
Sen förtjänar man ju faktiskt frukost. Pannkakor och bagels, kaffe och blåbärssmoothie!
L25

Reflexreflektion

Det är segt att försöka springa på trottoarer i en platt 23-miljonersstad med dålig luft.
Nu tidig morgon eller kväll är det extra besvärligt också, det finns inte alltid så bra gatubelysning. Men, om de fordon man möter har lyse (inte direkt alltid) så är det skönt att ha västerländska träningskläder. Finns ju knappt ett plagg för utomhusbruk där man man inte har smusslat in reflexer! Mina rosa skor, mina tajts, min cykeljacka, alla har reflex i designen. Man märker att det är ovanligt här för trafiken reagerar när man kommer, bra det! Så om man ska vara egoistisk och inte kör bil själv här, perfekt att vara en av de få som syns!
(Det enda som inte är bra med såna kläder är om man ska fota, sabbar ett och annat bra kort med blänk. Men…)

Gräsänka

Jag vet inte om det är bra eller dåligt, men jag kommer i säng och somnar tidigare, sover bättre när A är hemma. För det är väl inte så att han är sååå tråkig att jag somnar??? Haha!
Ensamma tanten får plötsligt sååå mycket att göra, typ fixa ärenden på stan (det tar sina timmar även bara för enklaste lilla grej, med transporter, bara promenader till/från tunnelbanan), läsa, surfa, se på streamad TV eller rentutav en hel biofilm, kan inte riktigt koppla av på samma sätt helt enkelt. Äter konstigare saker till middag. Typ en burk vita bönor i tomatsås, enbart. Eller två knäckebröd, en halv tub paprikachips och en bit körsbärschokladtårta. Å andra sidan har jag sprungit 3 ggr sen i söndags eftermiddag, på 2,5 dagar alltså, så kanske kompenserar det den dåliga kosten något…

Friskis & Svettis

Till jobbet har fredagsfikat ju exporterats lite inofficiellt, men här kommer nästa stora svenska export:
Friskis&Svettis, eller
Heyrobics,
som det klämmigt kommer att heta här!
Här är dock en stor del av konceptet också att ha kläder i piffiga glada färger, för att peppa humöret ytterligare!heyrobics