Mittens Rikingar
Har försökt jogga en storstadsrunda idag igen. Om någon har kontaktuppgifter till en voodoo-doktor, det är ganska gott om smartphone-zombies som skulle behöva rehabiliteras…
Ni minns den gamla intervjun av Kurt Olsson med Patrik Sjöberg, och frågan ”Hur brett har du hoppat?” Den är inte helt osannolik här! ”Hur brett har du gått?” Folk går ganska sakta rent generellt i Kina, mitt på trottoarerna, men lite lagom i sicksack, helt slumpmässigt, och pratar i mobilen, sms:ar, fejsbookar, eller spelar spel. 1-2 personer tar liksom upp en hel trottoar! Och även de man möter, det ingår liksom inte att man förbereder och väjer lite. Blir ofta att hoppa ner på gatan och springa runt.Inte helt optimalt och aldrig något flyt i joggandet liksom.
Det är trögt att börja springa efter ett uppehåll sen början av november. Men, på pluslistan med att inte ha sprungit sen början av november, det känns inget i den onda hälen! Ska skynda igång långsamt och hoppas slippa!
4:03 in i klippet:
http://www.youtube.com/watch?v=9wKCf4rcHL0
Placebo
Söndag, efter en slö förmiddag hemma, och eftermiddagen på konstmuseum. Efter det, nu eller aldrig! Senast var 18:e november, sen blev jag långförkyld och efter det var det luften som var sjuk en lång period, och plötsligt hade jag tappat farten helt.
På med joggingskorna!
Nu, med nya kompressionstights (ingen fara, det var mörkt ute så ingen såg att jag såg ut som en korv!), toppluva på, och reflex på alla synliga kläder och skorna, en börja-om-runda. Som vanligt, första gången efter ett långt uppehåll blir jag lite förvånad, hallå, vad kul det var och det känns ju rätt hyfsat, men sen, gång #2 och #3 brukar inte vara lika roliga…
Vet inte om det här med kompressionsplagg bara är placebo eller om det har någon effekt, men det är väldigt skönt! Både med knästrumpor, och med tights. Det blekfeta hålls liksom på plats på ett annat sätt, man skvalpar mindre, och får en annan självsvängningsfrekvens? Gött!
Vad sägs om den här träningsstatistiken, de senaste 30 dagarna, räknat i minuter! Hrm.
Reflexreflektion
Det är segt att försöka springa på trottoarer i en platt 23-miljonersstad med dålig luft.
Nu tidig morgon eller kväll är det extra besvärligt också, det finns inte alltid så bra gatubelysning. Men, om de fordon man möter har lyse (inte direkt alltid) så är det skönt att ha västerländska träningskläder. Finns ju knappt ett plagg för utomhusbruk där man man inte har smusslat in reflexer! Mina rosa skor, mina tajts, min cykeljacka, alla har reflex i designen. Man märker att det är ovanligt här för trafiken reagerar när man kommer, bra det! Så om man ska vara egoistisk och inte kör bil själv här, perfekt att vara en av de få som syns!
(Det enda som inte är bra med såna kläder är om man ska fota, sabbar ett och annat bra kort med blänk. Men…)
Friskis & Svettis
Till jobbet har fredagsfikat ju exporterats lite inofficiellt, men här kommer nästa stora svenska export:
Friskis&Svettis, eller
Heyrobics,
som det klämmigt kommer att heta här!
Här är dock en stor del av konceptet också att ha kläder i piffiga glada färger, för att peppa humöret ytterligare!
Fotarbete
Fotarbete 1, igår efter gräsmattesoppan blev det fotmassage. Så skönt det är, 1 timme på närmaste salongen ser ut såhär:
ner med fötterna i en balja vatten, luta sig bakåt och massage av huvud (hårbotten, panna, öron), axlar, överarmar, lagom till att fötterna är klara i badet efter en kvart. Sen ordentlig oljemassage av fötterna och vaderna, typ 20 minuter per sida av kroppen. Lite kläm och klapp och knip på låren ända upp till ljumskarna. Preciiiis på gränsen att det kittlas… men skönt. Aaah.
Fotarbete 2, försök med intervallträning på joggingrundan, måste få till en ny fas där. Inte exakt vad man längtar mest efter när klockan ringer kl 0530… men vi kom ut i alla fall. Mindre varmt, men mer fukt idag, nu en halvtimme efteråt eftersvettas jag fortfarande.
Hur har ni drabbats av Keno-skandalen, förresten? Hoppas det gick bra!
http://www.gp.se/nyheter/sverige/1.1971057-kenodragning-gick-i-repris
Heja, Heja!
I fredags fick jag ett spännande email på jobbet, en bulvan som hade ett paket att överlämna! Jag skyndade mig allt vad jag kunde att leta rätt på personen, och, ta-daaa! En bok, som om nån hade läst mina tankar – eller min blogg?
Försöker ju börja springa igen, även om det gör ont i hälen. Här kom en inspirationsbok, ”Heja, Heja!” av Martina Haag! Tack, bästa KriGro!
Jag slukade boken igår, och japp, imorse var jag ute på tredje veckans tredje joggingrunda. Nu gäller det verkligen att ta sig ut på morgnarna, annars går det nog helt enkelt inte. Kolla den här väderinfon, för vädret just nu. Flämt! Vi har varit ute på en cykeltur men temperaturen är som en värmevägg:
Bryt ihop och kom igen
Stulet från Per Elofsson efter Muehleggs dopingryck. Inte riktigt samma, utan snarare pga nåt nedåttjack, eller helt enkelt vanlig latmask?
Ska nu försöka börja träna igen, blev lite rodd i maskin häromveckan, lite lyft med fria vikter och magträning. Samma ikväll, och nu har jag programmerat mobilen för pass #1 på kom-igång-med-jogging-programmet igen. Får se om hälen håller? Och om jag kommer upp en halvtimme tidigare… Bye so long, fortsättning följer!
1,25
Kvarteret är 1,25 km, försöker ju komma igång med löpningen trots den griniga hälen. Dagens pass enligt träningsprogrammet innebar att det blev en blandning av gå och spring i 3 varv. Gissa om grindvakten till vårt compund var fnissig när jag kom andra, och tredje varvet… ”Så dumt, springa” verkade han tycka.
Egentligen skulle jag köra på träningsgurun Ove Rytters taktik, om planen är 3 pass/vecka, så ska pass 3 vara avklarat innan kl 17 på lördagen. Annars risk att det inte alls blir av. Nu tror jag inte att han hade med i planerna att tillbringa 3 av veckens kvällar på IKEA direkt efter jobbet, och inte heller att dricka en after-work-öl i baksätet på vägen hem på fredagen… men jag lovar att köra pass 3 imorgon, söndag! Efter vi har varit på IKEA igen… nu jäklar åker vi till butiken i andra änden av stan, så vi får köpa vårt köks-startpaket och en del annat plock till slut. (4 besök på en vecka, puuuuh…)
S*xparty i parken
Parken vi joggar i, på stenlagda gångbanor, byter verksamhet när mörkret faller på. Inga mängder av gatlyktor i parkerna. Trångbodda (?) personer passar på att ta mysiga promenader och umgås på parkbänkarna, verkar det som. Gott om husse-matte-lösa katter i parkerna också, mycket prassel i buskarna helt enkelt!
Hälsporre eller torkade anktungor?
Surar över min häl. Grr. ”Hälsporre” kallar man väl symptomet lite slarvigt, oavsett om det är senfästet eller fettkudden i hälen som tjurar. Men liksom. Jätteont emellanåt, men inget som hindrar från att gå eller springa. Det blir varken bättre eller sämre. Jo, lite sämre blir det tyvärr faktiskt. Men undrar om det kan bli kroniskt? Tog ju ett stopp i våras, tillåmed nekade det annars utomordentliga förslaget med Vättlefjällsvandringen ( sorry, KriGr, jag trodde de här skulle gå över!), provade dyra stötvågsbehandlingar, tejp, sulor, … äsch. Googlar lösningar, men det är nog en riktig undersökning som skulle behövas. Suck.
Nån som skulle våga köpa och prova en påse torkade anktungor som snacks? Påsen är jättegullig, ska ladda upp bild här sen när vi kommer på rätt sida den kinesiska brandmuren i egna lägenheten. Men tveksamt innehåll, va? De vakuumpackade hönsfötterna ser man dock direkt om man vill prova eller inte, enklare…
Nu med bilder!
carlssonkarlsson 